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Ce n’est pas un secret : notre alimentation est d’ailleurs à la base de notre santé en général. Et le contenu de notre assiette joue également un rôle primordial dans notre apparence. Bonne mine, réduction des boutons et des signes de l’âge : prendre soin de sa peau ne commence pas dans la salle de bain, mais dans la cuisine.

Quels sont les aliments à privilégier pour avoir une belle peau ? Quels sont ceux à éviter pour prendre soin de son épiderme ? Zoom sur les 5 principaux aliments à consommer et les 5 à réduire pour chouchouter sa peau mais aussi lutter contre certaines maladies de la peau comme l'eczéma ou l'acné.

Riches en vitamines et en minéraux, les fruits et légumes participent chacun à leur manière à l’amélioration de votre peau. Par exemple, une étude menée en Grande-Bretagne en 2008, a démontré que la tomate permettait de booster la protection naturelle de la peau au soleil (sans pour autant remplacer la crème solaire).

De même le chou kale, ce fameux super tendance depuis quelques années, riche en antioxydants, permettrait de neutraliser les radicaux libres créés par l’exposition aux rayons UV du soleil.

Capitale pour notre santé en général, l’eau est également un allié belle peau. Elle permet à l’organisme de bien fonctionner et apporte hydratation aux cellules et donc à la peau qui est donc moins sèche et vieillit moins vite.

Le plus ? Boire de l’eau permet de ne pas s’hydrater avec des boissons sucrées comme les sodas qui attaquent la production de collagène de la peau.

VIDEO - Diabète : le danger des boissons light !

Une étude menée par l'Inserm a démontré que le risque de développer un diabète de type 2 serait plus élevé chez les personnes qui consomment des boissons sucrées light. Voici les explications de Guy Fagherazzi, épidémiologiste et chercheur à l’Inserm.

Selon une étude menée par la Crystal Clear Acne Clinic, les fruits de mers ne seraient pas bon pour la peau en raison de leur richesse en iodine qui, à long terme, pourrait boucher les pores de la peau et donc causer des boutons.

Néanmoins, les poissons gras comme le saumon ou encore les sardines seraient excellents pour l’épiderme. En effet, ils contiennent de fort taux en oméga 3 et DHA, des anti-inflammatoires naturels, qui lutteraient contre les inflammations causant l’acné.

Une étude menée en 2011 et publiée dans la revue médicale Journal of Nutrition, a révélé que le thé vert améliorait significativement l’apparence de la peau qui serait alors plus lisse, plus élastique et moins sensible aux effets néfastes du soleil. La raison ? Le thé vert est naturellement riche en antioxydants qui améliorent l’afflux de sang et d’oxygène vers la peau, lui permettant ainsi de se nourrir de nutriments clés.

Bon à savoir : Attention, les feuilles de thé ne sont jamais lavées après leur récolte ! Mieux vaut donc miser sur du thé bio pour éviter de nourrir son corps de pesticides.

Noir, blanc ou vert, . Le thé a conquis la planète et se voit attribuer une longue liste de vertus, dont certains bienfaits santé. A juste titre ? Découvrez quels thés pour quels usages

Naturellement très riches en oméga 3, les noix sont excellentes pour la peau, notamment pour les végétariens ne consommant pas de poissons gras. A l’instar de ces derniers, les noix agissent comme un anti-inflammatoire naturel pour lutter contre :

Manger ces aliments vous aidera à avoir une belle peau tout en prenant soin de votre organisme. Néanmoins, ils n’éliminent pas les effets d’autres aliments pouvant, quant à eux, être très mauvais pour votre épiderme.

Lorsque l’on parle de sucre, on parle surtout des sucres raffinés, présents dans les produits industriels, et non des sucres naturels comme le fructose, contenus dans les fruits.

Le sucre interfèrerait avec la production d’élastine et de collagène, deux protéines importantes de la peau. Le teint se fait alors brouillé et les signes de l’âge apparaissent plus vite !

Sucre de canne complet, sucre de fleur de coco, sirop d’agave… Et si nous remplacions les sucres raffinés par des sucres naturels à indice glycémique plus bas ?

Pointés du doigt depuis quelques années, les produits laitiers ne seraient pas forcément bon pour la peau. En cause ? Les hormones et autres produits de synthèse souvent ajoutés dans les produits laitiers industriels.

Si votre peau réagit mal à chaque fois que vous consommez des produits laitiers, il convient de lire les étiquettes des produits consommés et surtout de demander conseil à votre médecin : il se peut que vous ayez une intolérance au lactose.

Surtout présente dans le café, la caféine concoure à déshydrater la peau, la rendant ainsi plus sujette à la sécheresse, et à l’apparition des signes de l’âge comme la perte d’élasticité et la naissance de rides.

En réduisant votre consommation de café, vous prendrez soin de votre peau. et de votre organisme ! Le café étant acide, il n’est pas très bon pour l’estomac.

S’il vous est difficile de vous passer de votre café du matin, veillez à consommer suffisamment d’eau pour palier ses effets.

Le café rend accro, favorise la perte de poids, déshydrate, aide à dégriser . Qu'en est-il vraiment ? La vérité sur 9 mythes autour du café !

Pas très bon pour la santé en général, l’alcool nuirait également à la beauté de votre peau. Les boissons alcoolisées en plus d’être très sucrées, déshydratent l’organisme et donc votre peau !

Quand la consommation d’alcool devient excessive, elle peut devenir une vraie addiction. Et vous, êtes-vous alcool dépendant ? Faites le test pour le savoir !

Riche en gras, en sucres, en additifs et en conservateurs : la junk food est aussi mauvaise pour votre organisme et votre tour de hanches que pour votre peau. Frites, soda et autres bonbons font monter votre taux de sucre dans le sang en flèche et participent à stimuler la production de sébum. Résultat : les pores se bouchent, des boutons apparaissent et la peau vieillit plus vite.

Des acides gras consommés en trop grande quantité est nocif pour la santé et augmente le risque de maladies cardiovasculaires et certains cancers. Où trouve-t-on ces acides gras trans ?

Notre peau n’est pas seulement le revêtement extérieur de notre corps, c’est un tissu complexe et polyvalent. Pour vous, nous avons rassemblé les infos les plus importantes à connaître sur la peau.

La peau est un tissu très important du corps humain. Si on l’étendait par terre, elle couvrirait une surface de 1,5 à 2 m² (chez l'adulte).

La peau représente environ 15 à 20 % de notre poids corporel. Pour une personne qui pèse 75 kg, cela revient à un poids de presque 14 kg.

La peau possède en moyenne 6 millions de cellules, 15 glandes sébacées et 100 glandes sudoripares par cm².

La peau est responsable de notre apparence unique et exerce de multiples fonctions. Elle nous protège par exemple du froid, de la chaleur ou de substances chimiques, .

… elle perçoit des contacts, douleurs et températures

… et elle veille à ce que le corps ne perde pas trop de liquide. En même temps, la peau permet une perte de liquide bien dosée afin de nous rafraîchir de l’extérieur quand cela est nécessaire.

Au total, la peau comprend 3 couches au total: épiderme, derme et l’hypoderme. Chaque couche exerce des fonctions bien différentes.

La couche supérieure, l’épiderme, nous protège principalement de la chaleur, du froid et de substances chimiques. Elle est recouverte de très nombreuses bactéries qui vivent la surface de l'épiderme.

L’épiderme est particulièrement épais aux mains et aux pieds où son diamètre peut atteinte jusqu’à 2 mm. L'épaisseur moyenne de l'épiderme est de 0,05 mm.

Les cellules de l’épiderme se multiplient à une telle vitesse que l’épiderme complet est totalement renouvelé en l’espace d’un mois seulement. Le corps perd chaque jour entre 10 et 15 grammes de cellules mortes.

En-dessous de l’épiderme se trouve le derme : il est constitué d’un réseau très dense de fibres collagènes qui confèrent à la peau son élasticité et déformabilité, ainsi que sa résistance au déchirement.

Dans le derme se trouvent des vaisseaux sanguins et lymphatiques, des nerfs, des cellules du système de défense immunitaire, des racines de cheveux, de multiples glandes cutanées ainsi que des récepteurs de pression (pour le sens du toucher).

Lorsqu’il fait froid, les petits vaisseaux sanguins du derme se « resserrent », lorsqu’il fait chaud ils s’élargissent. Ceci a aussi un impact sur la couleur de la peau.

La couche en-dessous du derme, l’hypoderme, est principalement constituée de matières grasses et de tissus conjonctifs. La graisse sert de réservoir d’énergie et d’isolateur thermique.

L’hypoderme permet la mobilité de la peau et la relie aux structures sous-jacentes.

Aux mains et surtout aux pieds, la graisse de l’hypoderme sert également de « matelas » pour protéger les os et tendons qu'elle couvre.

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Vos cheveux sont secs, cassants, ternes ? Cela est souvent dû à un excès de sébum. Mais aussi à nos mauvaises habitudes et à un manque de soins spécifiques. Pour y remédier, voici un panorama des bons réflexes à avoir.

Phénomène d’origine génétique, les cheveux secs peuvent aussi être causés par des facteurs atmosphériques, soleil, vent, eau de mer et de piscine. par de mauvaises habitudes, bigoudis trop serrés, brossages trop énergiques et fréquents, séchages trop chauds, ou des produits inadaptés, colorations trop rapprochées, permanentes, shampoings trop détergents. Pour remédier à ce phénomène, c'est facile : plusieurs solutions existent pour prendre soin de ses cheveux.

1. La base du traitement consiste en un shampoing doux et nourrissant, spécial cheveux secs, riche en actifs nutritifs comme les céramides, les huiles ou les acides gras essentiels, sans laver trop souvent les cheveux pour ne pas les agresser.

2. En plus de bien faire votre shampoing, il est bon de compléter avec un soin hydratant et un massage du bout des doigts avant le rinçage.

3. Pour un coup de tonus supplémentaire, rincez à l’eau froide ! De manière générale, évitez l’eau trop chaude ou trop calcaire qui dessèche les cheveux. Elle a, en effet, tendance à détruire le sérum qui sert à protéger le cheveu.

4. Une fois sur deux, avant votre shampoing, appliquez sur cheveux légèrement humides un masque au beurre de Karité, à l’huile de palme ou de Carthame. Gardez vos cheveux sous une serviette chaude pendant au moins 20 minutes puis lavez-les comme d’ordinaire.

Pourquoi les cheveux sont secs ? Le sébum, dont le rôle normal est d’hydrater le cuir chevelu, remplit peu ou pas cette fonction pour les cheveux secs, ce qui favorise irritations et démangeaisons. Le cheveu perd alors son élasticité et devient terne et cassant, plus vulnérable. Il se fourche plus facilement

5. Une fois lavés, pré-séchez vos cheveux avec une serviette éponge, qui enlève le trop-plein d'eau. puis procédez à un séchage léger avec le sèche-cheveux, à 15 cm des cheveux et jamais plus de 15 secondes au même endroit.

A éviter si vous avez les cheveux secs :

- le sèche-cheveux trop chaud près des racines.

- de les sécher en les frottant avec une serviette

Il existe une multitude de recettes maison pour cheveux. En voici quelques unes :

6. Un masque nourrissant à faire soi-même, à laisser poser avant le shampoing :

2 cuillères à soupe d’huile vierge de ricin et 1 d’huile vierge d'argan, 10 gouttes d’huile essentielle de lavande, 5 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée. Vous pouvez laisser reposer une heure en mettant d’abord un film alimentaire sur votre chevelure puis une serviette chaude.

A faire une fois par semaine quand les cheveux sont particulièrement éprouvés, sinon tous les 15 jours.

Mélanger 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et de miel réchauffé pour qu’il soit liquide. Pour la brillance, vous pouvez ajouter un jaune d’œuf et du jus de citron. Laisser pauser au moins une demi-heure puis laver avec un shampooing doux.

8. Pour bien coiffer vos cheveux sans les agresser, il est important d'avoir des gestes doux, surtout s'ils sont cassants. Un soin lissant et nourrissant sans rinçage permettra de parfaire le démêlage et d'hydrater le cheveu.

9. Côté coloration, privilégiez les colorations temporaires qui assèchent et fragilisent moins que les permanentes.

10. Evitez les gels coiffants, les laques, etc. qui ont tendance à assécher les cheveux. Ils contiennent souvent de l’alcool qui détruire peu à peu le film lipidique qui protège les cheveux. Optez donc pour des produits ne contenant pas d’alcool ou qui portent la mention « spécial cheveux secs », « abîmés » ou encore « fragiles ».

11. Notre assiette ayant un impact sur la santé de nos cheveux, il est important de se nourrir sainement.

Evitez les graisses saturées (charcuterie, fast-food, pain blanc) et privilégiez les légumes verts et fruits frais. Pour soigner vos cheveux, pensez à manger des amandes, noix, noisettes et des céréales. Avantage aussi aux poissons gras (sardines, saumon, etc.)

12. Une cure de trois mois de temps en temps avec un complément nutritionnel spécifique permet de nourrir et protéger vos cheveux de l'intérieur. La vitamine B favorise le renouvellement des cheveux. Pour connaître les doses idéales, demandez l’avis à un pharmacien. Cette cure donne des résultats visibles au bout de quelques mois, soyez donc patientes !